성분 · 식물추출물
피크노제놀(소나무껍질추출물) 효능과 하루 권장량
피크노제놀은 프랑스 해안송 껍질의 프로시아니딘으로 혈행과 항산화에 도움을 줄 수 있어요.
피크노제놀 영양제는 의약품이 아니며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않아요. 복용 중인 약이 있거나 임신·수유 중이라면 먼저 의사·약사와 상담하세요.복용 전 확인
- 성인 하루 권장량
- 공식 권장량 없음, 식약처 개별인정 기준 피크노제놀로서 100～300mg/일(항산화·혈행은 60～300mg 표기 자료도 있음)
- 상한섭취량
- 설정되지 않음
- 많이 든 음식
- 일반 식품 · 포도씨·적포도 껍질 · 사과(껍질째)
식약처 인정 기능성
- 항산화에 도움을 줄 수 있음(개별인정)
- 혈액의 흐름을 방해할 수 있는 혈소판응집을 억제하는데 도움을 줄 수 있음(개별인정)
- 갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음(개별인정)
피크노제놀 효능
연구 근거 수준을 함께 표시했어요 (강·중·약)
혈관 확장·혈행
혈관 내피에서 산화질소 생성을 늘려 혈관이 부드럽게 넓어지도록 도울 수 있어요. 여러 소규모 임상에서 혈관 확장 반응 개선이 보고됐어요.
근거 중다리 부종·무거움
만성 정맥 순환 문제가 있는 사람을 대상으로 한 연구에서 다리 부종과 무거운 느낌이 줄었다는 결과가 있어요.
근거 중항산화
프로시아니딘이 활성산소를 줄여 산화 스트레스를 낮추는 데 도움을 줄 수 있어요. 식약처도 항산화 기능성을 인정했어요.
근거 중갱년기 불편감
갱년기 여성 대상 연구에서 안면홍조·수면 등 증상 점수가 개선됐다는 보고가 있어요. 연구 수와 규모는 아직 제한적이에요.
근거 약피부 탄력·보습
피부 수분과 탄력 지표가 개선됐다는 소규모 연구가 있지만 근거가 쌓이는 중이에요.
근거 약피크노제놀 하루 권장량
섭취기준·식약처 기능성 원료 기준 · 단위 mg
| 대상 | 하루 섭취 기준 (mg) |
|---|---|
| 항산화(식약처 기준) | 60～300 또는 100～300 (자료별 상이, 불확실) |
| 혈행 개선(식약처 기준) | 100～200 (식약처 원료별 정보 제2006-1호) |
| 갱년기 여성 건강(식약처 기준) | 60～200 (식약처 원료별 정보 제2006-1호) |
| 임상 연구 흔한 용량 | 100～150 |
| 임신·수유부 | 권장하지 않음 |
- 성인 권장량
- 공식 권장량 없음, 식약처 개별인정 기준 피크노제놀로서 100～300mg/일(항산화·혈행은 60～300mg 표기 자료도 있음)
- 상한섭취량
- 설정되지 않음
- 영양제 함량
- 시판 제품은 피크노제놀 원료를 하루 50～150mg 담은 경우가 많고, 비타민C와 함께 배합된 제품도 흔해요.
- 먹는 법
- 식사와 함께 또는 식후에 먹으면 속 불편이 줄어요. 효과 체감에는 보통 4～12주 꾸준한 섭취가 연구에서 쓰였어요.
피크노제놀 많은 음식
음식으로 먼저 채우고, 부족할 때 영양제를 더하세요
| 음식 | 함량 |
|---|---|
| 일반 식품 | 피크노제놀은 특정 추출물 상표라 식품으로는 얻을 수 없어요 |
| 포도씨·적포도 껍질 | 비슷한 계열의 프로시아니딘 함유 |
| 사과(껍질째) | 프로시아니딘 함유(품종별 차이) |
| 코코아·다크초콜릿 | 플라바놀·프로시아니딘 함유 |
| 팥·녹차 | 카테킨·프로시아니딘류 함유 |
피크노제놀 부족 증상과 부작용·주의
부족·과잉·부작용·상호작용·임신 중 섭취
부족하면
필수 영양소가 아니어서 결핍 개념은 없어요.
과잉 섭취
공식 상한은 없고 하루 50～360mg 범위 연구에서 대체로 잘 견뎠어요. 부작용은 주로 가벼운 소화 불편, 어지럼, 두통이에요.
부작용
- 가벼운 위장 불편
- 어지럼, 두통
- 입 냄새·입안 궤양(드묾)
임신·수유
임신·수유 중 안전성 자료가 부족해 먹지 않는 것이 좋아요.
약물 · 영양소 상호작용
- 와파린·아스피린 등 항응고·항혈소판제와 함께 먹으면 출혈 경향이 커질 수 있어요
- 혈압약과 함께 먹으면 혈압이 더 내려갈 수 있어요
- 당뇨약과 함께 먹으면 혈당 변화를 관찰하세요
- 면역억제제 복용자는 상담 후 드세요
- 수술 2주 전에는 중단하는 것이 안전해요
이런 분께 필요해요
- 오래 앉아 있어 다리가 붓고 무거운 사람
- 혈행 관리에 관심 있는 성인
- 갱년기 불편감이 있는 여성
- 산화 스트레스 관리를 원하는 사람
질환이 있거나 약(특히 항응고제·당뇨약·혈압약)을 복용 중이거나 임신·수유 중이라면 섭취 전 의사·약사와 상담하세요.
피크노제놀 쉽게 이해하기
몸에서 어떻게 작동하는지 한눈에
피크노제놀은 프랑스 남서부 바닷가 소나무 껍질에서 뽑은 성분이에요. 특정 회사의 상표 이름이기도 해서, 같은 방식으로 만든 추출물만 이 이름을 써요.
핵심 성분인 프로시아니딘은 몸속 녹을 닦아 주는 항산화 물질이에요. 혈관 안쪽 벽이 혈관을 넓히는 신호(산화질소)를 잘 내도록 도와요.
혈관이 부드럽게 넓어지면 피가 잘 돌아서 다리가 붓고 무거운 느낌이 줄어드는 데 도움을 줄 수 있어요.
다만 피를 묽게 하는 약과 겹치면 멍이 잘 들 수 있으니, 그런 약을 먹는 사람은 먼저 상의해야 해요.
- 1섭취표준화 소나무껍질추출물(프로시아니딘 함량 규격) 형태로 섭취
- 2흡수(소장·대장)카테킨·카페산·페룰산·타시폴린 등 저분자 성분은 소장에서 비교적 빠르게 흡수(섭취 2시간 내 혈중 검출), 큰 프로시아니딘 중합체는 대장에서 장내세균에 의해 저분자 대사체(예: M1)로 분해되어 흡수
- 3운반흡수된 폴리페놀·대사체가 혈류로 이동해 혈관내피·염증세포로 도달
- 4표적작용ROS 소거, eNOS 활성화로 NO↑, 프로스타사이클린↑, iNOS·NF-κB 억제로 항염
- 5대사/배설간에서 포합(글루쿠론산·황산 포합) 대사 후 소변으로 배설
피크노제놀 영양제 고르는 법
4가지만 확인하면 돼요
- 1
원료명에 '피크노제놀' 상표와 1일 함량이 명시돼 있는지 보세요
- 2
목적에 맞게 식약처 인정 기준(피크노제놀 100～300mg) 안의 함량인지 확인하세요
- 3
일반 '소나무껍질추출물'은 규격이 달라 같은 효과를 기대하기 어려워요
- 4
항응고제를 먹는다면 구매 전에 상담하세요
피크노제놀 영양제 추천 순위
실사용 후기로 채점한 영양학개론 점수 순 · 같은 제품의 함량 변형은 1개로 묶었어요
| 순위 | 제품 | 형태 | 영양학개론 점수 | |
|---|---|---|---|---|
| 1 |  GNC 피크노제놀 50 | 캡슐 | ★★★★★★★★★★3.8 후기 3곳 | 쿠팡에서 검색 |
| 2 | 에스더포뮬러 닥터에스더 피크노제놀 | 정 | ★★★★★★★★★★3.7 후기 4곳 | 쿠팡에서 검색 |
| 3 |  더리틀스 징코 피크노제놀 부스터 | 정 | ★★★★★★★★★★3.7 후기 3곳 | 쿠팡에서 검색 |
| 4 |  셀로맥스 명품 피크노제놀 | 캡슐 | 평가 예정 | 쿠팡에서 검색 |
영양학개론 점수는 공개 후기를 자체 기준으로 요약·채점한 값이에요(산정 방법). 특정 제품을 광고비로 올리지 않아요.
피크노제놀 자주 묻는 질문
효능·권장량·음식·부작용·복용 시간
피크노제놀 효능은 무엇인가요?
식약처에서 항산화, 혈소판 응집 억제를 통한 혈행 개선, 갱년기 여성 건강에 도움을 줄 수 있다고 개별인정했어요. 다리 부종 완화 연구도 있어요.
피크노제놀 하루 권장량은 얼마인가요?
공식 영양소 권장량은 없어요. 식약처 개별인정 기준은 피크노제놀로서 하루 100～300mg(항산화·혈행은 60～300mg으로 표기된 자료도 있어요)이고 연구에서는 100～150mg이 많이 쓰였어요.
피크노제놀이 많은 음식이 있나요?
피크노제놀 자체는 추출물이라 음식에는 없어요. 비슷한 프로시아니딘은 포도씨, 사과 껍질, 코코아, 녹차에 들어 있어요.
피크노제놀 부작용은?
대체로 잘 견디는 편이고 가벼운 속 불편, 어지럼, 두통이 보고돼요. 출혈 경향이 있는 사람은 주의하세요.
피크노제놀은 언제 먹는 게 좋아요?
식사와 함께 또는 식후에 먹으면 속이 편해요. 매일 같은 시간에 4주 이상 꾸준히 먹는 방식이 연구에서 쓰였어요.
피크노제놀과 같이 먹으면 좋은 것, 피할 것은?
비타민C와 함께 배합된 제품이 흔해요. 와파린·아스피린 같은 항응고제, 혈압약과는 함께 먹기 전에 의사와 상의하세요.
참고 자료
1차 자료를 바탕으로 영양학개론이 직접 정리했어요 · 조사일 2026-09-30
- examine.comexamine.com/supplements/pycnogenol/
- ncbi.nlm.nih.govncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11096517/
- ncbi.nlm.nih.govncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4569068/
- foodsafetykorea.go.krfoodsafetykorea.go.kr/portal/healthyfoodlife/searchHomeHF.do
- khff.or.krkhff.or.kr/assets/extra/hfood/01.pdf