영양학개론 · 영양제 DB

영양제 성분 사전

81종 영양성분의 효능·하루 권장량·많이 든 음식·부작용과 성분별 영양제 순위를 정리했어요. 검색하거나 고민·효능으로 필터링하세요.

영양성분81

권장량·음식 정리81

건강고민27

효능 태그37

수집 제품1,510

건강고민별

효능별

81개 성분

가르시니아캄보지아

가르시니아캄보지아는 HCA 성분으로 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 억제하는 열매 추출물이에요.

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감마리놀렌산(GLA)

감마리놀렌산은 달맞이꽃·보라지 씨앗 기름 속 오메가-6 지방산으로 피부·혈행 관리를 도와요.

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감마오리자놀

감마오리자놀은 쌀겨 기름 속 항산화 성분으로, 콜레스테롤과 갱년기 관리에 쓰여요.

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공액리놀레산

공액리놀레산(CLA)은 체지방 감소를 도울 수 있는 지방산으로, 효과 크기는 작은 편이에요.

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구리는 철 운반과 에너지 생성, 항산화 효소를 돕는 필수 미량 미네랄이에요.

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글루코사민

글루코사민은 연골을 이루는 성분의 재료가 되는 아미노당으로, 관절·연골 건강에 도움을 줄 수 있어요.

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글루타치온

글루타치온은 세 아미노산으로 된 세포 속 대표 항산화 물질로 해독에 관여해요.

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나이아신(비타민B3)

나이아신은 음식을 에너지로 바꾸는 조효소 NAD의 재료가 되는 수용성 비타민 B3예요.

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난소화성말토덱스트린 식이섬유

난소화성말토덱스트린은 식후 혈당·중성지방 상승을 완만하게 하는 수용성 식이섬유예요.

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녹차추출물

녹차추출물은 카테킨(EGCG)으로 항산화, 체지방 감소, 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있어요.

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단백질은 근육·피부·효소·항체를 만드는 재료로, 매 끼니 고르게 먹는 게 중요해요.

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대두이소플라본

대두이소플라본은 여성호르몬과 비슷하게 작용하는 콩 성분으로, 뼈 건강을 도울 수 있어요.

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레시틴은 콜린이 든 인지질로 세포막 구성과 지방 대사에 쓰여요.

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루테인은 눈 황반에 모여 청색광을 걸러 주는 색소로, 황반색소밀도 유지를 도와요.

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마그네슘은 300가지 넘는 효소 반응에 쓰이며 근육·신경 기능과 에너지 이용을 돕는 미네랄이에요.

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마카는 안데스 뿌리채소로, 정자 운동성 개선과 갱년기 남성 건강에 도움을 줄 수 있어요.

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망간은 뼈 형성과 에너지 이용, 항산화 효소 작동을 돕는 미량 미네랄이에요.

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맥주효모는 단백질과 비타민B군, 미네랄이 든 건조 효모로 식단 보충에 쓰여요.

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몰리브덴은 황·퓨린을 처리하는 산화 효소를 작동시키는 필수 미량 미네랄이에요.

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밀크씨슬(실리마린)

밀크씨슬은 씨앗 속 실리마린 성분이 간 건강에 도움을 줄 수 있는 원료예요.

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바나바잎은 코로솔산 성분으로 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줄 수 있어요.

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베타카로틴

베타카로틴은 몸에서 필요한 만큼 비타민 A로 바뀌는 주황색 색소 성분이에요.

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비오틴은 탄수화물·지방·단백질을 에너지로 바꾸는 효소를 돕는 수용성 비타민B7이에요.

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비타민A는 어두운 곳의 시각 적응과 피부·점막 건강에 필요한 지용성 비타민이에요.

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비타민B1(티아민)은 탄수화물을 에너지로 바꾸는 데 꼭 필요한 수용성 비타민이에요.

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비타민B12는 적혈구를 만들고 신경을 보호하는 데 필요한 수용성 비타민이에요.

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비타민B2는 음식을 에너지로 바꾸는 효소를 돕는 수용성 비타민이에요.

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비타민B6는 단백질·아미노산 이용과 신경전달물질 합성에 쓰이는 수용성 비타민이에요.

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비타민C는 콜라겐 합성·철 흡수·항산화에 필요한 수용성 비타민이에요.

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비타민D는 칼슘과 인 흡수를 도와 뼈를 만들고 유지하는 데 필요한 지용성 비타민이에요.

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비타민E는 세포막 지방이 산화되지 않게 지켜 주는 대표적인 지용성 항산화 비타민이에요.

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비타민K는 정상적인 혈액응고와 뼈의 구성에 필요한 지용성 비타민이에요.

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빌베리는 안토시아닌이 풍부한 베리 추출물로, 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있어요.

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셀레늄(셀렌)

셀레늄은 항산화 효소와 갑상선 호르몬 대사에 쓰이는 필수 미량 미네랄이에요.

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스페인감초추출물(글라브리딘)

스페인감초추출물은 글라브리딘을 지표로 위 점막을 보호해 위 건강에 도움을 줄 수 있는 원료예요.

쉬운설명인포그래픽효능 5

시서스는 인도 전통 약초로 뼈·관절과 체중 관리 연구가 있지만 근거는 아직 제한적이에요.

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쏘팔메토는 톱야자 열매 추출물로, 전립선 건강 유지에 도움을 줄 수 있는 중장년 남성용 원료예요.

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아르기닌은 일산화질소를 만들어 혈관 이완과 혈류를 돕는 아미노산이에요.

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아스타잔틴

아스타잔틴은 미세조류 유래 붉은 카로티노이드로 눈 피로 개선에 도움을 줄 수 있어요.

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아연은 면역 기능과 세포 분열, 상처 회복에 필요한 필수 미량 미네랄이에요.

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아티초크추출물

아티초크추출물은 담즙 분비를 늘려 기름진 식사 뒤 소화와 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있는 잎 추출물이에요.

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엽산은 세포 분열과 적혈구 생성, 태아 신경관 발달에 꼭 필요한 수용성 비타민이에요.

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오메가3(EPA·DHA)는 혈중 중성지질·혈행 개선, 눈과 기억력 건강에 도움을 줄 수 있어요.

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옥타코사놀

옥타코사놀은 사탕수수·밀배아에서 얻는 긴사슬 알코올로, 지구력 보조 성분으로 쓰여요.

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요오드는 대사와 성장을 조절하는 갑상선호르몬의 원료가 되는 필수 미네랄이에요.

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은행잎추출물

은행잎추출물은 혈행 개선과 기억력 개선에 도움을 줄 수 있는 식물 원료예요.

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이노시톨은 인슐린 신호를 돕는 당 알코올로, 다낭성난소증후군 관리 연구가 많아요.

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인삼은 진세노사이드 성분으로 면역력·피로 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료예요.

쉬운설명인포그래픽효능 5

잔티젠은 갈조류 푸코잔틴과 석류씨오일을 섞은 원료로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있어요.

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지아잔틴은 황반에 모여 청색광을 거르고 황반색소밀도 유지에 도움을 주는 카로티노이드예요.

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차전자피식이섬유

차전자피식이섬유는 물을 머금는 수용성 섬유로, 배변활동과 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있어요.

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철은 적혈구가 온몸에 산소를 나르고 에너지를 만드는 데 꼭 필요한 미네랄이에요.

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칼륨은 나트륨 배출과 신경·근육 신호를 도와 정상 혈압과 체액 균형 유지에 필요한 미네랄이에요.

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칼슘은 뼈와 치아를 만들고 근육 수축·신경 전달·혈액 응고에 쓰이는 미네랄이에요.

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커큐민(강황추출물)

커큐민은 강황의 노란 폴리페놀로, 염증 신호를 누그러뜨려 관절 불편감 관리에 도움을 줄 수 있어요.

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코엔자임Q10

코엔자임Q10은 세포 에너지 생산을 돕는 성분으로, 항산화와 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있어요.

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콜라겐은 피부와 관절을 이루는 단백질로 저분자 펩타이드는 피부 보습에 도움을 줄 수 있어요.

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콜레우스포스콜리

콜레우스포스콜리는 뿌리 성분 포스콜린으로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 식물 추출물이에요.

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콜린은 세포막과 기억 신경전달물질 재료가 되고 간의 지방 배출을 돕는 필수 영양소예요.

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퀘르세틴은 양파·사과에 든 플라보놀로 항산화와 염증 조절 연구가 많은 성분이에요.

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크레아틴은 근육에 에너지를 저장해 짧고 강한 운동 능력을 돕는 성분이에요.

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크롬은 인슐린 작용을 거들어 탄수화물·지방 대사에 쓰이는 미량 미네랄이에요.

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키토산은 게·새우 껍질 유래 식이섬유로 장에서 지방·콜레스테롤과 결합해요.

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테아닌은 녹차 속 아미노산으로, 졸리지 않으면서 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있어요.

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판토텐산은 조효소A의 원료로 에너지 생성과 지방·호르몬 합성을 돕는 비타민B5예요.

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포스트바이오틱스

포스트바이오틱스는 사멸한 유익균과 그 대사산물로 장과 면역을 돕는 성분이에요.

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포스파티딜세린

포스파티딜세린은 뇌 신경세포막 인지질로 노화로 저하된 인지력 개선에 도움을 줄 수 있어요.

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폴리코사놀

폴리코사놀은 사탕수수 왁스에서 얻은 성분으로 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있어요.

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프로바이오틱스(유산균)

프로바이오틱스는 장에 도달해 유익균을 늘리고 배변 활동을 돕는 살아 있는 균이에요.

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프로폴리스

프로폴리스는 플라보노이드로 항산화와 구강 항균 작용에 도움을 줄 수 있는 벌집 수지예요.

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피크노제놀

피크노제놀은 프랑스 해안송 껍질의 프로시아니딘으로 혈행과 항산화에 도움을 줄 수 있어요.

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홍국은 쌀을 홍국균으로 발효한 원료로 모나콜린K가 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있어요.

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홍삼은 인삼을 쪄서 말린 것으로 면역·피로·혈행 등에 도움을 줄 수 있는 원료예요.

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회화나무열매추출물

회화나무열매추출물은 소포리코사이드로 갱년기 여성 건강에 도움을 줄 수 있는 원료예요.

쉬운설명인포그래픽효능 3

효소는 탄수화물·단백질·지방을 잘게 쪼개 소화를 돕는 단백질 촉매예요.

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히알루론산

히알루론산은 피부 속 수분을 붙잡는 보습 성분으로, 먹는 형태는 피부 보습에 도움을 줄 수 있어요.

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GABA(가바)는 뇌의 흥분을 가라앉히는 신호 물질로, 긴장 완화 보조제로 쓰여요.

쉬운설명인포그래픽효능 3제품 9

L-카르니틴은 지방산을 미토콘드리아로 옮겨 에너지로 쓰게 돕는 운반체예요.

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MSM은 유기 황 화합물로, 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 식이유황 원료예요.

쉬운설명인포그래픽효능 3제품 28

N-아세틸글루코사민

N-아세틸글루코사민은 히알루론산의 재료가 되는 아미노당으로 관절·피부 보습에 쓰여요.

쉬운설명인포그래픽효능 4제품 13

UDCA는 순한 담즙산 성분으로, 담즙 흐름과 간세포 보호에 쓰이는 의약품 성분이에요.

쉬운설명인포그래픽효능 4제품 6