성분 · 식물추출물
은행잎추출물(징코) 효능과 하루 권장량
은행잎추출물은 혈행 개선과 기억력 개선에 도움을 줄 수 있는 식물 원료예요.
은행잎추출물 영양제는 의약품이 아니며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않아요. 복용 중인 약이 있거나 임신·수유 중이라면 먼저 의사·약사와 상담하세요.복용 전 확인
- 성인 하루 권장량
- 공식 권장량 없음, 식약처 기준 플라보놀 배당체 28～36mg/일(추출물 약 120～150mg)
- 상한섭취량
- 설정되지 않음
- 많이 든 음식
- 일반 식품 · 은행 열매 · 은행잎차(비표준화)
식약처 인정 기능성
- 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음(고시형)
- 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음(고시형)
은행잎추출물 효능
연구 근거 수준을 함께 표시했어요 (강·중·약)
혈액 흐름 보조
은행잎의 테르펜 락톤(징코라이드)은 혈소판이 뭉치게 하는 신호를 억제하고 작은 혈관의 흐름을 돕는 쪽으로 작용해요. 다리 혈류가 좋지 않은 사람의 보행 거리가 조금 늘었다는 메타분석이 있지만 폭은 크지 않아요.
근거 중기억력 보조
표준화 추출물(EGb 761) 240mg을 쓴 일부 연구에서 경도 인지저하가 있는 사람의 인지 점수가 개선됐어요. 반면 건강한 노인의 치매 발생을 줄이지는 못했다는 대규모 연구도 있어 기대치를 적당히 잡는 게 좋아요.
근거 약항산화 작용
플라보놀 배당체가 활성산소를 잡아 신경세포막의 산화를 줄이는 방향으로 작용해요. 주로 실험 연구에서 확인된 기전이에요.
근거 약이명·어지럼
귀울림이나 어지럼에 쓰여 왔지만 코크란 리뷰에서는 뚜렷한 이득을 확인하지 못했어요. 이 목적만으로 기대하기는 어려워요.
근거 약은행잎추출물 하루 권장량
섭취기준·식약처 기능성 원료 기준 · 단위 mg
| 대상 | 하루 섭취 기준 (mg) |
|---|---|
| 식약처 고시형 기준(플라보놀 배당체) | 28～36 |
| 표준화 추출물 환산(24% 기준) | 120～150 |
| 해외 임상 흔한 용량(추출물) | 120～240 |
- 성인 권장량
- 공식 권장량 없음, 식약처 기준 플라보놀 배당체 28～36mg/일(추출물 약 120～150mg)
- 상한섭취량
- 설정되지 않음
- 영양제 함량
- 국내 건강기능식품은 플라보놀 배당체 28～36mg을 맞춘 제품이 대부분이고, 의약품(처방·일반약)은 추출물 40～80mg 정제를 하루 2～3회 쓰기도 해요.
- 먹는 법
- 하루 섭취량을 1～2회로 나눠 식후에 드시면 속이 편해요. 효과 판단은 최소 4～8주 이상 꾸준히 먹은 뒤에 하세요.
은행잎추출물 많은 음식
음식으로 먼저 채우고, 부족할 때 영양제를 더하세요
| 음식 | 함량 |
|---|---|
| 일반 식품 | 은행잎 유효성분은 식사로는 거의 얻을 수 없어요 |
| 은행 열매 | 잎과 성분이 달라 대체 불가, 날것·다량 섭취 시 중독 위험 |
| 은행잎차(비표준화) | 함량 표시가 없고 긴콜산이 남아 있을 수 있어 권하지 않아요 |
| 표준화 추출물 제품 | 플라보놀 24%·테르펜 락톤 6% 규격 확인 |
은행잎추출물 부족 증상과 부작용·주의
부족·과잉·부작용·상호작용·임신 중 섭취
부족하면
필수 영양소가 아니라 결핍 증상은 없어요.
과잉 섭취
권장 용량을 넘기면 두통, 위장 불편, 멍이 잘 드는 등 출혈 경향이 커질 수 있어요.
부작용
- 두통
- 속쓰림·설사 등 위장 불편
- 어지럼
- 드물게 피부 알레르기
- 출혈 경향 증가(멍, 코피)
임신·수유
임신·수유 중 안전성 자료가 부족하고 분만 시 출혈 우려가 있어 복용을 권하지 않아요.
약물 · 영양소 상호작용
- 와파린·아스피린·클로피도그렐 등 항응고·항혈소판제와 함께 먹으면 출혈 위험이 커질 수 있어요
- 오메가3·마늘 고용량 등 혈행 관련 보충제와 겹치면 주의하세요
- 간 대사효소에 영향을 줘 일부 약물 농도가 달라질 수 있어요
- 수술·치과 발치 1～2주 전에는 중단을 상의하세요
이런 분께 필요해요
- 손발이 차고 혈액순환이 신경 쓰이는 사람
- 깜빡하는 일이 늘어난 중장년
- 단, 항응고제 복용자와 수술 예정자는 제외
질환이 있거나 약(특히 항응고제·당뇨약·혈압약)을 복용 중이거나 임신·수유 중이라면 섭취 전 의사·약사와 상담하세요.
은행잎추출물 쉽게 이해하기
몸에서 어떻게 작동하는지 한눈에
은행나무는 공룡 시대부터 살아남은 오래된 나무예요. 그 잎에서 뽑은 성분을 모아 만든 게 은행잎추출물이에요.
잎 속 성분은 혈관 속 피가 서로 엉겨 붙지 않게 살짝 풀어주는 역할을 해요. 좁은 골목길 교통 체증을 조금 덜어주는 교통 경찰 같다고 보면 돼요.
그래서 우리나라에서는 혈행 개선과 기억력 개선에 도움을 줄 수 있는 원료로 인정돼 있어요. 다만 기억력 효과는 연구마다 결과가 엇갈려서 마법처럼 기대하면 안 돼요.
피가 덜 엉기게 하는 성질 때문에 피를 묽게 하는 약을 먹는 사람이나 수술을 앞둔 사람은 조심해야 해요.
- 1섭취표준화 추출물 캡슐/정제로 섭취(보통 120~240mg/일 분복)
- 2흡수(부위)소장에서 플라보노이드 배당체가 가수분해·흡수, 테르펜 락톤은 높은 생체이용률로 흡수
- 3운반혈류를 통해 뇌·말초조직으로 분포(징코라이드·빌로발라이드는 뇌혈관장벽 통과)
- 4표적작용항산화·PAF 길항·혈관확장(NO 관련)·미토콘드리아 보호로 미세순환 및 신경 보호
- 5대사/배설간에서 대사되어 주로 소변·담즙으로 배설(테르펜 락톤 반감기 약 3~10시간)
은행잎추출물 영양제 고르는 법
4가지만 확인하면 돼요
- 1
플라보놀 배당체 28～36mg이 표시됐는지 보세요
- 2
EGb 761 같은 표준화 규격인지 확인하세요
- 3
긴콜산 5ppm 이하로 관리된 원료인지 보면 좋아요
- 4
혈행 관련 성분(오메가3 등)과 중복 복용인지 점검하세요
은행잎추출물 국내 제품과 아이허브 해외 제품, 함량이 이렇게 달라요
영양학개론에 등록된 은행잎추출물 제품 30개 중 국내 브랜드 28개, 해외 브랜드 2개를 비교했어요
국내 건강기능식품은 플라보놀 배당체 28～36mg을 맞춘 제품이 대부분이고, 의약품(처방·일반약)은 추출물 40～80mg 정제를 하루 2～3회 쓰기도 해요.
국내 건강기능식품과 해외 직구 제품, 이런 점이 달라요
- 국내 제품은 식약처 기준에 맞춘 '건강기능식품'이 많아 1일 섭취량과 기능성 문구가 라벨에 정해진 대로 적혀 있어요. 국내 쇼핑몰에서 빠르게 받을 수 있어요.
- 해외 제품은 미국 기준 보충제라 1알에 더 많은 양을 담거나 원료(형태)를 다양하게 고를 수 있는 경우가 많아요. 대신 국내 건강기능식품 인증 표시는 없어요.
- 아이허브 직구는 개인이 먹을 용도라면 한 번에 6병 이하·150달러 이하까지 세금 없이 통관돼요. 넘으면 관세·부가세가 붙거나 서류가 필요해요(관세청 기준).
아이허브에서 살 수 있는 은행잎추출물 해외 제품
아이허브 링크는 제휴 링크라 구매 시 영양학개론이 수수료를 받아요. 가격은 같고, 제품 순위와 점수에는 영향을 주지 않아요.
은행잎추출물 영양제 추천 순위
실사용 후기로 채점한 영양학개론 점수 순 · 같은 제품의 함량 변형은 1개로 묶었어요
| 순위 | 제품 | 형태 | 영양학개론 점수 | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 정 | ★★★★★★★★★★4.2 후기 5곳 | 자세히 | |
| 2 | 캡슐 | ★★★★★★★★★★4.2 후기 4곳 | 자세히 | |
| 3 |  닥터세리티 징코빌리프 | 정 | ★★★★★★★★★★3.9 후기 4곳 | 쿠팡에서 검색 |
| 4 | 정 | ★★★★★★★★★★3.9 후기 4곳 | 자세히 | |
| 5 |  모어네이처 포스파티딜세린 징코 | 캡슐 | ★★★★★★★★★★3.9 후기 4곳 | 쿠팡에서 검색 |
| 6 | 정 | ★★★★★★★★★★3.8 후기 5곳 | 자세히 | |
| 7 |  지엔엠 징코빌로바 11 | 정 | ★★★★★★★★★★3.8 후기 4곳 | 쿠팡에서 검색 |
| 8 | 정 | ★★★★★★★★★★3.8 후기 3곳 | 자세히 | |
| 9 | 캡슐 | ★★★★★★★★★★3.7 후기 5곳 | 자세히 | |
| 10 | 푸드올로지 발란스핏 라인Q | 정 | ★★★★★★★★★★3.7 후기 4곳 | 쿠팡에서 검색 |
| 11 |  더리틀스 징코 피크노제놀 부스터 | 정 | ★★★★★★★★★★3.7 후기 3곳 | 쿠팡에서 검색 |
| 12 |  엔젯오리진 하이큐 포스파티딜세린 징코 1200 | 캡슐 | ★★★★★★★★★★3.5 후기 4곳 | 쿠팡에서 검색 |
| 13 |  세리박스 세리번 나이트 V2 | — | ★★★★★★★★★★3.5 후기 4곳 | 쿠팡에서 검색 |
| 14 |  푸드올로지 콜레올로지 티 하비탈출 | — | ★★★★★★★★★★3.4 후기 4곳 | 쿠팡에서 검색 |
| 15 |  프로뉴트리션 클로라인 | 정 | ★★★★★★★★★★3.4 후기 3곳 | 쿠팡에서 검색 |
| 16 |  지엔엠 혈당 혈압 기억력엔 바나바잎 코큐텐 징코 | 캡슐 | 평가 예정 | 쿠팡에서 검색 |
| 17 |  암웨이 뉴트리라이트 징코 엠 | 캡슐 | 평가 예정 | 쿠팡에서 검색 |
| 18 |  락티브 혈압&혈당 메가밸런스 바나바잎 코엔자임Q10 | 정 | 평가 예정 | 쿠팡에서 검색 |
| 19 |  동화약품 블러드 써큐 올인원 맥스 | 캡슐 | 평가 예정 | 쿠팡에서 검색 |
| 20 |  해비추얼(와이즐리) 콜레스테롤 혈압 혈행 코엔자임Q10 홍국 은행잎추출물 | 캡슐 | 평가 예정 | 쿠팡에서 검색 |
| 21 |  동아제약 써큐란 알파 | — | 평가 예정 | 쿠팡에서 검색 |
| 22 |  종근당 초임계 알티지 오메가3 앤 징코 | 캡슐 | 평가 예정 | 쿠팡에서 검색 |
| 23 |  웰릿 메모리포스 | 캡슐 | 평가 예정 | 쿠팡에서 검색 |
| 24 |  오늘부터 기억력 징코&인지력 포스파티딜세린 | 캡슐 | 평가 예정 | 쿠팡에서 검색 |
| 25 | 유유헬스케어 뉴로에이피 | 캡슐 | 평가 예정 | 쿠팡에서 검색 |
| 26 |  신신헬스앤라이프 식물성 rTG 알티지 오메가3 & 징코 | 캡슐 | 평가 예정 | 쿠팡에서 검색 |
| 27 |  뉴트리온리 프리미엄 기억력 혈행개선 은행잎추출물 징코 플러스 | 정 | 평가 예정 | 쿠팡에서 검색 |
| 28 |  뉴트리디데이 센시피아 | 캡슐 | 평가 예정 | 쿠팡에서 검색 |
| 29 |  네이처드림 알티지 오메가3 징코빌로바 | 캡슐 | 평가 예정 | 쿠팡에서 검색 |
| 30 | 바이오컴 뉴로마스터 | 정 | 평가 예정 | 쿠팡에서 검색 |
영양학개론 점수는 공개 후기를 자체 기준으로 요약·채점한 값이에요(산정 방법). 특정 제품을 광고비로 올리지 않아요.
은행잎추출물 자주 묻는 질문
효능·권장량·음식·부작용·복용 시간
은행잎추출물 효능은 뭐예요?
식약처는 은행잎추출물을 '혈행 개선에 도움', '기억력 개선에 도움'을 줄 수 있는 고시형 원료로 인정하고 있어요. 혈소판 응집을 줄이고 미세혈류를 돕는 방향으로 작용해요. 기억력 효과는 연구 결과가 엇갈려요.
은행잎추출물 하루 권장량은 얼마예요?
공식 영양 권장량은 없고, 식약처 기준으로 플라보놀 배당체 28～36mg/일이에요. 표준화 추출물로는 약 120～150mg에 해당해요. 해외 연구는 추출물 120～240mg을 주로 썼어요.
은행잎추출물이 많은 음식이 있어요?
없어요. 은행 열매는 잎과 성분이 다르고 많이 먹으면 중독 위험이 있어요. 은행잎차도 함량이 일정하지 않아 표준화된 제품을 고르는 게 안전해요.
은행잎추출물 부작용은 뭐가 있어요?
두통, 위장 불편, 어지럼이 가장 흔해요. 멍이 잘 들거나 코피가 나면 출혈 경향 신호일 수 있으니 복용을 멈추고 상담하세요.
은행잎추출물은 언제 먹는 게 좋아요?
식후에 1～2회로 나눠 드시면 속이 편해요. 효과는 4～8주 이상 꾸준히 먹어야 판단할 수 있고, 수술 전 1～2주는 중단을 의사와 상의하세요.
은행잎추출물과 같이 먹으면 안 좋은 건 뭐예요?
아스피린, 와파린, 클로피도그렐 같은 혈전 약과 함께 먹으면 출혈 위험이 커질 수 있어요. 오메가3 고용량과 겹칠 때도 주의가 필요하고, 복용 중인 약이 있다면 약사에게 먼저 확인하세요.
참고 자료
1차 자료를 바탕으로 영양학개론이 직접 정리했어요 · 조사일 2026-09-30
- nccih.nih.govnccih.nih.gov/health/ginkgo
- foodsafetykorea.go.krfoodsafetykorea.go.kr/portal/healthyfoodlife/searchHomeHF.do
- pubmed.ncbi.nlm.nih.govpubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23538078/
- examine.comexamine.com/supplements/ginkgo-biloba/
- law.go.krlaw.go.kr/admRulLsInfoP.do?admRulSeq=2100000280574